górnej czesci

o ile wiem na drążku można wyćwiczyć prawie wszystkie partię górnej części ciała. Moim największym problemem są plecy i tutaj chyba najbardziej musze popracować.

Orbitrek nie zastąpi biegania, ale na redukcji może być jeszcze lepszy!!! Poprzez ruch rąk pozwala zaktywizować większą ilość mięśni i spalać przy tym więcej kalorii. Jego zaletą jest odciążenie kolan, a w moim przypadku również dwugłowy uda, który naderwałem :( Orbitrek moze byc narzedziem wspomagajacym w redukcji, ale lepszy, czytaj [...]

rozumiem, nie mam w domu futryn, na ktorych moglbym zainstalowac drazek. Czyli inoszenie nog leżąc...czy dodac do tego spiecia gornej czesci brucha? A A6W?

A ja jestem znawca jakich mało . O HSt mozna by przekonywac długo a ja powiem tylko tyle ze warto sprobowac HST, jesli na Ciebie podziała to bedziesz miel zaskoczony. Sachem - przeciez zeby być znawca w dziale to potrzeba miec minimum 11 SOG'ow. Chodzi mi o tą liste "ZNAWCY W DZIALE" (mały niebieski napis w gornej czesci ekranu po lewej [...]

[...] ( głową do góry) - Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej na skośnej ławeczce ( głową do góry) - Rozpiętki na buterfly-u - pull-over ze sztangielkami w pozycji leżącej - pull-over ze sztangą w pozycji leżącej na poziomej ławeczce To są wszystkie ćwiczenia które w znacznym stopniu Ci pomogą poprawić wygląd górnej części klatki piersiowej.

[...] w jakiś zawodach na tym dystansie i tak psychicznie do tego się motywuję. Co do samej siłowni i ćwiczeń siłowych to chciałbym trochę uzyskać więcej masy beztłuszczowej w górnej części ciała oraz mieć więcej siły. I dlatego staram się połączyć jakoś jedno z drugim. Kiedy przyszedłem pierwszy raz na siłownie to trener powiedział, żebym mniej [...]

Witaj robszu. Jeśli Ci chodzi o najszerszy grzbietu to najlepszym sposobem jest podciąganie na drążku,ściąganie drążka wyciągu górnego do karku lub do górnej części klatki siedząc w pionie. To są podstawowe ćwiczenia. Pozdrawiam Nie sądzę że chodzi Ci o poszerzenie talii? Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-09-24 10:26:50

[...] Może przesadziłem z tym "chudo", ale jesteś jak najbardziej w normie. Zdaje sobie sprawę z tego, że teraz na topie są patyki, ale ani nie jest to zdrowe, ani szczególnie pociągające dla płci pięknej. Jeśli masz nieproporcjonalne nogi do górnej części ciała, to zamiast odchudzać nogi, zacznij ćwiczyć(lub ćwicz efektywniej) górę. pzdr

1. Może, jak się kontroluje ilości w jakich się je spożywa. 2. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie - na poszerzenie górnej części najszerszych grzbietu.

wszystko ok szybko i sprawnie, ale... ogladam i ogladam i nie widzę żeby to były energized... a szczególnie ten z napisem "caffeine free" jeden z nich nie ma górnej częsci zewnętrznej folii, wewnętrzna membrana na szczęście jest wtf? Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-03-12 21:07:11

looknij na ćwiczenia A6W. Te z podciąganiem nóg i górnej części tułowia do góry z rękoma za głową są najlepsze i powodują, że bardzo mocno pracują dolne partie mięśni brzucha.

Tak wlasnie. Jednak w zasadzie mozesz ten dol klatki zostawic w spokoju. Ten obszar rosnie zawsze, skup sie na gornej czesci, jezeli gora bedzie duza, dol tez. Warto o tym pamietac szczegolnie w pierwszych latach treningu, bo potem nadrabiac gore jest znacznie trudniej, niz ewentualnie poprawic dol. Pozdrawiam.

robie do tej pory tak: • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 5-8 • Wyciskania w skosie hantli 4x 8-10 • Pompki na poreczach 4x 8-10 to ciezki trening, max obciazenia a pod koniec tygodnia lajtowy : • Krzyżowanie linek 4x 12-15 • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 12-15 • Wyciskania z glową w dół [...]

DO bioder?? Hmm z moich wiadomosci co wiadomo to cwiczenie rob sie w ten sposob: 1) Siadasz, czy tak jak na zdjeciu klekasz pod drażkiem wyciagu górnego, i siagasz drazek do gornej czesci klatki piersiowej (nawet szyja) spinajac przy tym lopatki oraz plecy po czym opuszczajac rozciagasz w pewnym sensie plecy.

Napisz jak ćwiczysz, jakie ćwiczenia. Domyslam sie ze pewnie nie masz mięśni w górnej części klatki... Tez tak na początku mialem... Napisz ćwiczenia jakie wykonujesz a dostaniesz odpowiedz.

do don garcia napisales ze musze rozbudowac cala klatke..w tym problem,ze nie umiem wlasnie jej wewnetrznej gornej czesci,poza tym miejscem miesien rosnie.najgorzej z ta gora wlasnie..

Patrząc na sam opis nie bardzo są określenia niewielkie, czy nie znaczne inna sprawa że zazwyczaj zmiany nie dotyczą jako pierwsze górnej części odcinka lędźwiowego, samego pogranicza piersiowo-lędźwiowego już częściej. Skonsultuj się z lekarzem ortopedą który kierował na wykonanie badania RTG.

[...] jak to tylko mozliwe- klatka powinna byc wypchnieta ku przodowi. przysiad siła rzeczy nie jest aż tak glęboki- choc nie krótki- czyli do mniej wiecej rownoleglej pozycji ud w stosunku do podłoza. powinno to w wiekszym zaangażowaniu górnej części ud- a także środkowej, przywodzicieli- a co za tym idzie są większe\ szanse na rozwój tych miejsc.

[...] zbyt szybkim skokiem na wieksze obciążenie , zrobienie wszystkich po 8 poprostu cię ograniczy , skos jest w innym zakresie powtórzeń ponieważ większość ćwiczących ma braki w górnej części klatki i dlatego po siłowych wyciskaniach na płaskiej na skosie dobrze by było zrobić jakiś akcent masowy masz nie dopiero ale już 17 lat i na martwe ciągi i [...]

No np.. jakbym się położył na górnej części drążka i opuszczał klatką do drążka na rękach..? działało by to na klatkę? a przy wyprostowanym kręgosłupie na triceps?